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Escuela de Respiración & Mindfunless & Gestión del Estrés

«MENTE SANA IN CORPORE SANO»

RESPIRACIÓN Y ESTRÉS
Según sea nuestra forma de respirar así va a ser nuestra forma de vivir, acelerada o tranquila.
El primer objetivo es recuperar la respiración natural, equilibrada, permitir que el propio impulso respiratorio se muestre de forma libre y fluida.
Con frecuencia la respiración ha quedado deteriorada por bloqueos surgidos de tensiones emocionales, intelectuales y físicas.
Para ello lo más indicado es adoptar la actitud de mero observador del proceso respiratorio.

RESPIRACIÓN Y MENTE
La respiración y la mente están profundamente interconectadas afectando una a la otra. Cuando la actividad mental se altera, de forma inmediata se producen cambios en el proceso respiratorio. Y viceversa, cuando se producen cambios en el proceso respiratorio aparecen cambios en el estado psico-emocional.

Una respiración agitada y superficial se asocia a un estado mental-emocional alterado.
Una respiración lenta y equilibrada proporciona relajación física, estabilidad emocional y serenidad mental.

Inspirar activa el sistema nervioso autónomo simpático (actividad).
Espirar activa el sistema nervioso autónomo parasimpático (relajación, reposo, calma).

RESPIRACIÓN Y CUERPO FÍSICO

Implicar las tres áreas: clavicular, pulmonar y diafragmática según cada técnica.

Atenderemos los músculos tensos implicados en el proceso respiratorio y musculosos que tensamos al generar agitación y estress para paliar. Aprenderemos a suavizar, quitarles tensión y relajarlos con diferentes técnicas de automasaje, estiramientos y asanas.

«Respiro Hondo
Escucho mi ser profundo
Abro mi corazón
Libero la tensión». Xuan-Lan

MINDFUNLESS Y MENTE EN CALMA

«EL ORIGEN DEL ESTRÉS ESTA EN QUERER QUE ALGO SEA DISTINTO A COMO ES.
Por lo tanto, debemos aceptar el presente tal y como es». Eckhart Tolle

Nuestra mente es inquieta y rebelde por naturaleza. Para aquietarla contamos con valiosas herramientas avaladas por la ciencia y la medicina como: técnicas de respiración y pranayamas, el mindfunless, la meditación y un mantra será de gran ayuda para trabajar la atención plena. Aquí abajo te sugiero algunos que me gustan.

«Digo no al estrés, digo si a mi paz interior.
En todo momento la paz es mi elección». Xuan-Lan

BIENESTAR CUERPO Y MENTE.

www.orientalharmony.com

Para más información Tel. contacto: 653 363 362

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